TRASTORNS DEL SON

Són problemes relacionats amb el fet de dormir i inclouen dificultat per agafar el son o romandre adormit, d'adormir-se en moments inapropiats, d'excés de son o conductes anormals mentre es dorm.

Els més freqüents són:

• Insomni: és la dificultat per adormir-se o per mantenir-se adormit, i per tenir un despertar precoç o un son no reparador. Els episodis poden aparèixer i desaparèixer, i ser temporals o crònics.
  Els símptomes poden incloure problemes per agafar el son, despertar-se diverses vegades al llarg de la nit o excessivament aviat, i tenir sensació de cansament i incapacitat de concentrar-se durant el dia, i irritabilitat. 
  Les preocupacions, algunes malalties, el ritme de vida i certs medicaments són algunes de les causes de l'insomni.

• Apnea del son: es caracteritza per pauses respiratòries repetitives mentre es dorm. Els símptomes més comuns són fatiga crònica, somnolència diürna, mal de cap al matí i son intranquil. 
Acostuma a ser present en persones que presenten alguna malaltia o problema de salut, com ara insuficiència cardíaca, malaltia de Parkinson o obesitat.

• Síndrome de les cames inquietes: és un trastorn neurològic que consisteix en una sensació d'inquietud que sol aparèixer en les extremitats inferiors durant el repòs i, més freqüentment, per la nit. Acostuma a impedir que es pugui agafar el son.

•  Narcolèpsia: es tracta d'un problema del sistema nerviós que provoca somnolència diürna extrema.
  La narcolèpsia pot produir al·lucinacions en dormir o en despertar-se, episodis de paràlisi del son, on el cos es manté immòbil durant uns quinze minuts en començar a adormir-se o despertar-se, i atacs de cataplexia. Tot i que se'n desconeix la causa exacta, moltes de les persones afectades tenen nivells baixos d'orexina, una substància química produïda en el cervell que ajuda a mantenir-se despert. 

•  Parasòmnies: Són comportaments o trastorns de la conducta que apareixen mentre es dorm i que són més comuns durant la infància, com ara el somnambulisme (caminar o realitzar alguna altra activitat adormit), els terrors nocturns (despertar-se aterrit) i els malsons. Altres parasòmnies són parlar mentre es dorm, orinar-se al llit i carrisquejar les dents. 

TRACTAMENT FARMACOLÒGIC

DORMIDINA
Aquest medicament estar indicat per al tractament de l'insomni ocasional en majors de 18 anys.

• La dosi recomanada és 1 comprimit al dia.

NEUREXAN
Actua de forma ràpida per alleujar els estats nerviosos i els trastorns del son derivats de l'estrés, redueix l'estrés sense provocar somnolencia.
Tots els seus components són d'origen natural (mineral i vegetal).

• La dosi recomanada és d'1 a 3 comprimits al dia, deixar dissoldre el  comprimit sota la llengua.

TRACTAMENT HOMEOPÀTIC

SEDATIF PC BOIRON
És un medicament homeopàtic utilitzat tradicionalment per alleujar els trastorns emocionals i d'ansietat que poden venir acompanyats de possibles trastorns de la son.

• Dissoldre a la boca 2 comprimits 3 vegades a el dia.

LEHNINH L72
És una solució oral homeopàtica indicada per portar un temps considerable sense aconseguir mantenir el son més de sis hores seguides, dificultat en quedar-se dormit, interrupció de la son al llarg de la nit o si tens malsons de forma recurrent durant el son.

• Dosi per a trastorns menors de la son: 30 gotes abans del sopar i 60 gotes abans d'anar a dormir.
• Dosi per al nerviosisme: 30 gotes addicionals al matí i a l'migdia.
• Dosi per a nens a partir de 30 mesos: tractament màxim de 5 dies, a causa de la presència d'alcohol en la solució oral, 10 gotes al dia a l'hora d'anar a dormir.

 TRACTAMENT FITOTERAPÈUTIC

SERENIA
És un complement alimentari a base d'extractes de plantes que ajuden a relaxar-te en situacions de nerviosisme i afavoreixen la conciliació i qualitat de la son.

• Dosi nerviosisme: 1 o 2 càpsules fins a 3 càpsules al dia.
• Dosi per faciliar el son i el descans nocturn:  2 càpsules 1 hora abans de dormir.
• Dosi per nerviosisme i problemes del son: 1 o 2 càpsules dos vegades al dia i 2 càpsules 1 hora abans de dormir. 

YOGI TEA DULCES SUEÑOS
Es tracte d'una infusió que amb el conjunt de les plantes que conté (honeybush, errel de valeriana, roiboos, flors de lavanda, fonoll i farigola), ajuden a relaxar-se i facilitar el son.

• Prendre una infusió una hora abans d'anar a dormir.

 CONSELL FARMACÈUTIC

Tenir una bona higiene de la son, és a dir, seguir hàbits de conducta que ajuden a mantenir un somni de qualitat, és fonamental en la majoria de trastorns relacionats amb la son. Algunes de les mesures que des de l'OF poden recomanar per fomentar els hàbits de son saludables inclouen:

• Tractar de mantenir una rutina de son, anant al llit i despertant a una mateixa hora. 
• Mantenir uns horaris de menjar regulars. També cal procurar evitar menjar grans quantitats abans d'anar a dormir. 
• Seguir una dieta equilibrada, rica en fruita i verdures. 
• Evitar el consum d'alcohol i begudes estimulants, com el cafè, abans d'anar a dormir. 
• No utilitzar aparells electrònics abans de dormir, com la televisió o els telèfons mòbils. 
• Fer exercici físic i portar un estil de vida actiu. No obstant això, cal evitar fer exercici hores abans de dormir, ja que pot dificultar agafar el son. 
• Escriure un diari amb les preocupacions que es tingui en ment, per ajudar a relaxar-nos i preparar-nos per dormir. 
• Optar per prendre puntualment un inductor de la son, consultant prèviament amb el farmacèutic. 
• Anar a un especialista si els trastorns del son perduren i no automedicar-se sense revisió mèdica prèvia.